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目の疲れを解消する魔法のアイテム|疲れたら一息入れよう

目を労って疲労回復しよう

眼精疲労

疲れ目を改善するために

パソコンやスマートフォンなどの電子端末が普及し、世の中は非常に便利になりましたが、その反面に目の疲れを訴える人が増えてきています。目の疲れは、やがて体の様々な部分に影響を及ぼすので、疲れを防ぐことはもちろん、疲れを早めに解消することも大切になります。目の疲れを解消させる方法としては、冷やしたり温めたり、或いは目薬を用いたりするなど外部からのアプローチがよく挙げられますが、実は体の中からのアプローチも重要です。目は組織で出来ており、その組織は様々な細胞や栄養素によって健康に保たれています。たとえば、角膜や網膜の働きを補助するビタミンAや、神経の働きを補助するビタミンB、もっと挙げるならばアントシアニンやDHAなども、目の保護に役立つことが知られています。このように、目の疲れを改善するためには、冷やしたり温めたり、或いは目薬を用いたりするなどによく重点が集まりやすいですが、目の内部や組織から疲れを解消・改善するためには、内部からのアプローチを怠ってはならないということを心掛けておきましょう。

具体的な栄養素や効果など

目の疲れの解消に効果的な栄養素はたくさんあります。まず、角膜や網膜、各神経や水晶体などの働きの補助、血行促進などに効果があるビタミン郡を摂取するためには、積極的に野菜を食べるようにしましょう。野菜は加熱しすぎると栄養素が失われてしまうので、生野菜や温野菜にして食べるとより効果的です。また、近年では健康に特化した野菜の栽培も行われているので、余裕があれば選ぶようにしましょう。魚に含まれるDHAやEPAにも、目の疲れを解消させる効果があります。具体的には、目の疲れの原因になる血行不良の解消や、視力向上などが挙げられます。魚を毎日食べることが望ましいですが、それが難しい場合にはサプリメントでも効果が期待できます。目の疲れを解消させるために、効果のある栄養素を意識しながら食事を行うことによって、毎日を健やかに過ごすことが可能になります。

家庭で簡単に

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